TPM - MEDIDAS NATURAIS PARA ALIVIAR OS SINTOMAS DA TEMIDA TENSÃO PRÉ-MESNTRUAL

08/12/2012 17:13

  1. Caminhe diariamente por 30 minutos e faça alongamentos . As atividades físicas aeróbicas (bicicleta e corrida) aumentam a produção de endorfinas , que trazem relaxameto e bem- estar .

  2. Faça drenagem linfática e automassagem para combater a retenção de líquidos , típica do período .

  3. Cuide da dieta : evite o sal , que favorece a retenção de líquidos , e invista em frutas ricas em água para desinchar . Legumes , verduras , leite e produtos fontes de fibras também são boas pedidas . Fuja de bebidas alcoólicas , chocolate e cafeína , que contém substâncias estimulantes contribuindo para ansiedade , a insônia e as dores de cabeça.

  4. Relaxe e amenize a cólica menstrual e os desconfortos usando uma bolsa de água quente na região mais dolorida. A prática de ioga desempenha o mesmo papel. Outra alternativa com bons resultados é acupuntura , que tem ação analgésica.

 

Palavras-chave:

Voltar